モチベーション管理

サプリ見直し中

http://h-hahn.hatenablog.com/entry/2013/10/03/124213 上記ポストで記載したようなサプリの組み合わせで数年いい感じを保っていたのですが、最近またなんだか調子が悪くなってきました。 色んな症状を勘案すると、どうやらこれ(http://rootcause.jp/afs/…

元気が無くなったら見るページ

自分へのメモのような形になるが、落ち込んだ時にみるといいページをつらつらと書いていく。 鬱っぽいあなたへ http://homepage3.nifty.com/kazu-hassie/utu.htm 気晴らしのフレームワーク http://listfreak.com/list/998 認知行動療法:ストレス緩和のため…

カウンセリングのすゝめ

私がカウンセリングを真剣に考え始めたのは、社会人になって数年たった後、かなり大きめの仕事を任されるようになり、日々終電またはタクシーで帰るような生活を送っていた時でした。 入社当時の自分からは考えられない程消耗し、毎日会社に行くのが苦痛で仕…

意識して負ける部分をつくる

真面目な人間は全ての事項に対して全力を出してしまって燃え尽きてしまうことがある。 それぞれの事項を真剣に考えて、自分のやりたい事、目指すものに直接関係ないものに関しては「意識して切っていく必要がある。」 企業戦略でよく言われる「選択と集中」…

負け(現状)を認めること

よく精神的に追い詰められた状況を改善するために、上記のようなことが言われますが、それは 「自分が今の実力でできることを把握する努力をする」 「自分や周囲からの期待が高すぎる場合には、それを相応なものに変えるように努力をする」 「自分の実力に合…

強く念じること

消えてしまったので書き直し。しまったなぁ。 何か強い感情が発生したとき、そしてそれが非常に辛いときは、「大丈夫だ」と強く繰り返し念じることで回復することが多い。 特に、その感情が特定のシチュエーションに連動してしまっている場合、例えばサッカ…

モチベーション管理、メンタルケアに役立つサプリ

勉強や仕事などで疲れてやる気が出ない、というときに使っているサプリを紹介します。 私がサプリを利用し始めたのは、ちょうどTOEFL、GMATの勉強をしているときでした。仕事のピークとも重なってしまっていてなかなか勉強の時間がとれず、仕事のストレスと…

自分の行うタスクのとらえかた

いい感じの記事を見つけたのでコピペ http://ayacnews2nd.com/archives/51993571.html 755 名無しって呼んでいいか? [sage] 2013/09/23(月) 22:09:06.70 id:U8XxgiSz Be:思うにまず自分は何をやるかより「何を選択するか」を考えた方がいい例を上げると掃除…

仕事や勉強でモチベーションを維持するためには

モチベーションを最高に保つためには、■意義 ■適度な難易度 ■自分の強み・知識を生かせることの三つが大切だそうです。確かに、私の経験を振り返ってみても、辛いときはどれも当てはまってなかったですし、調子よく・周囲との関係もいいようなときというのは…

習慣化のために大切なこと その②

前回記事にて、非常に小さなことでも継続することで習慣化が進む、ということをお伝えしました。 (http://d.hatena.ne.jp/h_hahn/20130419/1366352746)今回は、どのくらい小さくすれば続くのか、ということをお伝えしたいと思います。これは非常に感覚的に…

習慣化のために大切なこと

受験等で必要な要素の一つに「勉強する習慣」があります。人に強制されなくても、自発的に作業や勉強をすることができる力のことです。 これがなくて困っている学生さんや、社会人の方は意外と多いのではないでしょうか。 私自身もこの問題に非常に悩まされ…

やる気がでないときは

よくある気分転換術を使うのもいい。それでも辛いなら、エネルギーの高い人の近くに行こう。エネルギーをもらおう。フブログを読むだけでもいいんだ。

不安を感じるのは

睡眠不足のときです。

不安をマネージする。

http://www.silva8.net/qa/post-5.html にあった不安のコントロール方法。 1.紙を用意します 2.その紙の真ん中に縦に線を書きます(半分に折って折り目を付けても構いません) 3.左側に、自分がいま不安に思う気持ちを全て書き出します 4.つぎに、右側に「…

やればすぐ終わるものを

さっさととりかかって終わらせられる人になりたいなぁ。 なんで直前でホールドしちゃうんだろう。って考えてる暇があったら手を動かすべきなんだろうけどね。